Astuces pour perdre du poids

Perdre du poids facilement? Parfois, pour atteindre l’objectif il suffit simplement de changer légèrement vos habitudes alimentaires.
Savez-vous que les fruits font grossir si on les mange en plein repas ? Savez-vous qu’il est déconseillé de mélanger trop d’aliments dans le même repas ? Savez-vous que tout ce que l’on mange à partir de l’après-midi risque de nous faire grossir ? Et que les graisses ne sont pas toujours responsables de notre prise de poids ?

Nous allons vous proposer des astuces anti-prise de poids qui pourront vous surprendre au début, mais qui sont toutes simples et naturelles et qui reposent essentiellement sur des changements d’habitudes sans faire de sacrifices inutiles pour autant.

Apprendre à manger pour perdre du poids:
Le fait de prendre ou de perdre du poids ne dépend pas seulement du nombre de calories qu’on consomme, mais également de nos habitudes alimentaires. Il faut donc :

  • Bien mastiquer les aliments.
  • Ne pas manger debout ou à la va-vite.
  • Se reposer 10 minutes au moins avant de revenir à ses occupations.
  • Ne pas trop boire durant le repas.
  • Ne pas manger de trop grandes quantités d’un coup.
  • Profiter du repas sans trop se forcer.

Manger simple sans trop mélanger:
Tout le monde fait des exceptions lors d’une soirée spéciale ou d’un repas en famille, mais pour notre alimentation de tous les jours, il est plutôt conseillé de prendre des repas simples composés de fruits, de légumes, de céréales ou de féculents, et de protéines. C’est d’ailleurs un menu complet et équilibré qui nous permet d’avoir une digestion saine et facile.

Légumes et fruits : salade, gaspacho, soupe, pommes ou poires.

Céréales ou féculents : riz, pâtes, pomme de terre, pain, etc.

Protéines : viande, poisson, œufs, légumineuses, fruits secs ou protéines végétales.

Ne pas trop manger à partir de l’après-midi:
Les horaires des repas changent selon la période de l’année ou le pays, mais ce qui est sûr et certains, c’est que ce que l’on mange dans après-midi ou dans la soirée ne peut pas être digéré rapidement. Il est donc plus facile de prendre du poids.

Voilà pourquoi il faut plutôt opter pour des salades, des soupes, des jus de légumes, des algues, etc.

Les fruits en dehors des repas:
Les fruits sont un aliment naturel et nécessaire à notre alimentation quotidienne. Il est même conseillé de prendre au moins trois fruits par jour vu leur apport en vitamines, en minéraux et en fibres.

Mais leur composition riche en acides et en sucres qui permettent une digestion rapide peut malmener notre système digestif, provoquant ainsi des fermentations à l’origine des gaz.

De plus, une mauvaise assimilation pourrait nous faire prendre du poids. C’est pour cela qu’il vaut mieux les consommer dans l’après-midi après le repas, afin d’obtenir une sensation de satiété durable.

Cela s’applique à la majorité des fruits, sauf les pommes et les poires qui sont considérées comme des fruits neutres.