Des aliments anti-fatigue et anti-stress

Entre les études, le travail et la famille qui sont parfois difficiles à gérer, sombrer dans le stress est de plus en plus fréquent, aussi les troubles du sommeil, de la mémoire et de la concentration, douleurs musculaires, maux de tête, pharyngites, voilà les principaux symptômes de la fatigue et du stress.
Pour combattre ces 2 états, voici des aliments ordinaires anti-fatigue et anti-stress afin de retrouver la forme rapidement.

Le poisson:

Les acides gras oméga-3 seront vos alliés pour rester zen.

Ces acides gras ralentissent les hormones sources de stress. Ils aident également à protéger l’organisme contre les états dépressifs.

L’idéal est d’inclure le poisson au menu de la semaine afin de bénéficier au maximum de ses propriétés.

La gelée royale:

La gelée royale est la substance nutritive la plus riche sécrétée par de jeunes abeilles nourricières.

C’est un producteur d’énergie qui permet de lutter contre la fatigue, grâce à sa composition très riche en vitamine B et en minéraux.

L’avoine:

L’avoine agit favorablement sur le métabolisme de votre corps, le fait d’en consommer régulièrement permet de stimuler la thyroïde et de vous redonner de l’énergie.

Le chocolat noir:

C’est la confiserie par excellence. Les chercheurs ont démontré que le chocolat noir procure du bien-être. Il a des vertus apaisantes nous permettant de nous remettre de nos émotions et de nous sentir bien dans notre peau.

Les étudiants pourront compter sur le chocolat afin d’augmenter leur niveau de concentration. Comme toutes les bonnes choses, il faut éviter d’en abuser puisque les graisses et le sucre qu’il contient pourront causer d’autres troubles.

Les amandes:

Les amandes sont riches en vitamines B2 et E, en zinc et aussi en magnésium. Ce sont des éléments ayant la propriété de faire baisser efficacement le taux d’angoisse et d’anxiété.

L’idéal est d’en consommer modérément afin de ne pas gagner un surplus de poids. Une poignée d’amandes de temps en temps est largement suffisante.

La spiruline:

La spiruline est une algue anti-oxydante, elle a de nombreuses vertus comme celle d’apporter de la vitalité et de l’énergie aux sportifs, aux convalescents, ainsi qu’aux personnes qui souffrent de problèmes de fatigue. Elle est composée de nombreux nutriments, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

L’acérola:

L’acérola se consomme de la même manière que les autres fruits comestibles, c’est un fruit très riche en vitamine C, qui exerce un effet incroyable sur l’organisme, il vous immunise et vous redonne du tonus très rapidement. L’acérola joue également un rôle préventif et curatif en cas de maladies infectieuses.

Le thé noir:

Des études effectuées ont permis de comprendre que le thé noir est un breuvage calmant. Après un passage par des émotions fortes, ce thé permet de reprendre le dessus et de se sentir rasséréné. 4 tasses par jour durant 6 semaines : voilà la posologie recommandée par les chercheurs.

Au bout de ce délai, les individus ayant testé l’efficacité du thé noir ont affirmé se sentir moins stressés malgré les épreuves rencontrées au quotidien.

Leur niveau de cortisol avait considérablement baissé. Selon d’autres recherches, le thé noir aurait une influence positive sur l’attitude et la capacité de concentration.