Les 5 meilleures positions pour mieux dormir

Le sommeil a d’énormes effets sur notre santé et notre bien- être en générale. Donc , il est très important de dormir suffisamment pour être en bonne santé, mais il est encore plus important de faire attention à la position dans laquelle vous vous endormez, car cela peut également avoir un impact sur votre santé. En faisant quelques ajustements à votre position de sommeil, vous pouvez diminuer vos risques de douleurs matinales.

Rien de mieux que d’être dans la bonne position,comme il y a une bonne posture pour se tenir debout, il y a aussi une bonne posture de sommeil. Non seulement la position dans laquelle vous dormez peut faire la différence entre une bonne et une mauvaise nuit de sommeil, mais elle peut également avoir un effet d’entraînement sur votre posture pendant la journée.

Si vous souffrez d’un mal de dos, d’une raideur de la nuque ou d’autres problèmes de posture, dans cet article, nous présentons une liste de bonnes positions de sommeil, qui vous aideront à soulager certains maux et à améliorer votre état de santé de manière globale.

Voici les positions de sommeil à adopter selon vos maux :

Contre les maux de dos :


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Lorsqu’on souffre de mal de dos, le corps aura tendance à vous pousser à vous coucher dans une position moins douloureuse. Cependant, peu importe la douleur que vous ressentirez en faisant cela, il vaut mieux conserver la position plane «sur le dos».

En dormant sur le dos, placez un coussin sous vos genoux. Vous pouvez également rouler une serviette et la disposer sous le bas du bassin.

Contre la sinusite :

le mieux pour vous c’est de coucher en ayant «votre tête surélevée … les mucus se regroupent dans vos sinus pendant la nuit si votre tête est en baisse, alors vous devez avoir la tête surélevée pendant le sommeil ».

Contre les douleurs à l’épaule :


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En prenant en compte l’épaule qui vous fait mal, il vous est recommandé dans ce genre de cas de vous coucher sur le côté non douleureux.vous devez aussi garder vos jambes légèrement inclinées, et même placer un oreiller entre votre poitrine ou entre vos jambes.

Contre les maux de tête :

On pourrait se dire qu’il n’y a pas de lien apparent entre le mal de tête et la position de sommeil. Mais, en essayant cette astuce, vous vous rendrez compte le plus tôt possible. Il est recommandé d’entourer votre tête avec des oreillers ou des coussins pour l’empêcher de bouger.

Contre les douleurs au cou :


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En plaçant un coussin au niveau du cou, cela peut aider à diminuer les symptômes du mal de cou. Pour ce genre de douleurs, il est nécessaire d’utiliser une petite serviette roulée que vous enroulez et mettez juste sous le cou pour un soutien supplémentaire. La serviette peut aussi être placée à l’intérieur de la taie d’oreiller pour pouvoir mieux rester en place.